Поиск по сайту
Новости
Легитимность голосования контролировала армия наблюдателей
Эти выборы для Приморья были значимыми не только тем, что регион, наконец, определился и выбрал главу. Поучаствовать в них решило рекордное число жителей, начиная с 2014 года - с момента возврата выборов

ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ГОЛОСОВАНИЯ: СЧЁТ ИДЁТ НА ЧАСЫ
Всего больше суток осталось до события, от которого одни ждут откровения, а другие на его результаты особо не надеются. 18 сентября мы будет определять новый состав Государственной Думы 7 созыва. У сотрудников

Протокол об итогах голосования
Общие требования к форме протокола об итогах голосования определены статьей 67 Федерального закона от 12.06.2002 № 67−ФЗ «Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме

Помещение для голосования
Требования к помещению для голосования перечислены в статье 61 Федерального закона от 12.06.2002 № 67−ФЗ «Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме граждан Российской

Голосование в Смоленске показало реальный рейтинг партии власти
В городе Смоленске прошли "идеальные  выборы", которые можно сравнить с лабораторным экспериментом. Ничего подобного в нашем городе еще не происходило, а значит, пример Смоленска вполне заслуживает

Накрутка голосований бесплатно или заказать?


Роналду vs Месси: кто лучше в этом году?


Статья 37. Порядок проведения общего собрания участников общества
Статья 37. Порядок проведения общего собрания участников общества 1. Общее собрание участников общества проводится в порядке, установленном настоящим Федеральным законом, уставом общества и его внутренними

Что такое народное всеобщее голосование?
В отличие от выборов, на которых формируются органы представительной демократии (избирается глава государства, депутаты законодательных органов власти) народное всеобщее голосование это прямое, непосредственное

Статья 37 Закон об ООО. Порядок проведения общего собрания участников общества
1. Общее собрание участников общества проводится в порядке, установленном настоящим Федеральным законом, уставом общества и его внутренними документами. В части, не урегулированной настоящим Федеральным

Что нельзя пить перед тренировкой: 5 напитков-табу

Опубликовано: 06.10.2017

видео Что нельзя пить перед тренировкой: 5 напитков-табу

Как Отлично Выглядеть На Фотографиях?

Если перед тренировкой ты пьешь воду, так держать. Если что-то другое, прочти эту статью и узнай, не вредишь ли ты своему организму. Наше дело - предупредить.


что будет если все напитки заменить водой? как похудеть и снизить вес легко и быстро?

Всем известно, что пить перед тренировкой нужно обязательно - если, конечно, перед тобой не стоит великая цель поиздеваться над собственным телом. «При обезвоживании тело теряет мышечную силу, точность и баланс - а без всего этого нормальной тренировки не бывает», - говорит Анджела Онсгард, лицензированный диетолог, штатный специалист по питанию комплекса Miraval Resort & Spa в городе Таксон, штат Аризона.

Но пить тоже нужно с умом: потребляемые перед тренировкой жидкости влияют на возможности твоего тела. Согласно исследованиям Колумбийского университета, за два часа до занятий необходимо выпить около 600 мл воды , еще 250 мл - во время разминки и еще по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от интенсивности потоотделения. Получается больше литра жидкости. И очень важно, что именно ты будешь пить. Перед тобой список запрещенных перед тренировкой напитков.

Энергетические напитки на основе молока

«Молочные продукты и напитки на основе молока лучше всего употреблять после тренировки, а не перед ней, - советует Онсгард. - Поскольку молоко содержит много протеина, углеводов и и жиров, переваривается оно довольно долго (не самый удачный для желудка выбор, если в программе тренировки кроссфит и аэробика)». Лучше предпочесть коктейли из пшеничного протеина на основе фильтрованной воды. Так ты получишь важный компонент, но без жиров и замедления пищеварения, вызванного молочными продуктами.

Подслащенные фруктовые соки

В детстве тебе наверняка нравились соки из пакетов, но в контексте тренировки это едва ли не худший выбор. «Большая часть магазинных фруктовых напитков, даже если в них нет сахара, содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - подсластителя, вызывающего расстройство работы печени, метаболический синдром резистентности к инсулину (преддиабетное состояние) и ожирение», - говорит Онсгард. Лучше отдай предпочтение воде со свежевыжатым цитрусовым соком , ягодами, мятой или базиликом. «Также можешь попробовать кокосовое молоко, оно восполнит недостаток электролитов, которые ты теряешь на тренировке», - советует Онсгард.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss