Главная › Новости

Обмежуємо шкідливі перекуси

Опубликовано: 29.09.2018

Влада Саудівської Аравії хоче конфіскувати 800 мільярдів доларів у затриманих принців і чиновників

На жаль, багато сучасних дослідження доводять, що люди стали їсти все більше нездорових закусок. Багато хто віддає перевагу чіпсам, солодким паличкам, шоколадним батончиками та іншим солодощам. Незважаючи на те, що практично всі знають про шкоду цих продуктів і вплив їх на повноту. Спокуса дуже часто настільки велика, що люди не здатні себе стримувати. Як справлятися з проблемою перекушування між прийомами їжі? Ось кілька цінних порад.

1. Припиніть нічні походи до холодильника.

Нічні перекуси - це шкідливо, і про це знають, напевно, всі. Однак мало хто з нічних ласунів знає, що від їжі, яка була з'їдена після 20.00, поправляються в два рази більше. Американські вчені провели дослідження, з яких випливає, що поїдання однієї порції чіпсів днем, залишає в організмі в два рази менше калорій, ніж вживання такої ж кількості пізно вночі.

2. Уникайте покупок чіпсів і солодощів.

Важко встояти від спокуси, якщо пакет чіпсів лежить на полиці в кухні. Але, щоб він там опинився, його потрібно спочатку купити. Займаючись покупками, якнайдалі обходьте ряди з чіпсами та солодощами. Покупки необхідно завжди робити після прийняття їжі. Якщо ви будете голодні, є небезпека піддатися серйозним спокусам. Якщо ж вам потрібно купити чіпси, вибирайте звичайні, а не ароматизовані. Іноді буває, що спокуса сильніша, і ви не можете з нею впоратися. Якщо вам потрібно купити пачку чіпсів, то не дозволяйте обдурити себе всякою гидотою. Ароматизовані чіпси містять набагато більше шкідливих речовин і солі, ніж звичайні. Надлишок солі призводить до утримання води в організмі, гіпертонії, захворювань серця, нирок і кісток. У цьому випадку виберіть «менше зло».

3. «Енергетичні» батончики зовсім не є енергетичними.

Часто по телевізору ви бачите рекламу, в якій за допомогою того чи іншого продукту актор забезпечує себе енергією на весь день, позбавляючись від почуття голоду. Це не правда! Жоден батончик не замінить повноцінного прийому їжі, а такі корисні інгредієнти як горіхи, кунжут і вівсяні пластівці містяться в ньому в незначних кількостях. Відчуття ситості після вживання батончика - всього лише ілюзія, яка проходить через кілька хвилин.

4. Знайдіть низькокалорійні замінники.

На полицях магазинів з'являється все більше і більше замін нормальним продуктам. Якщо ви любите щось жувати, то замість шкідливих картопляних чіпсів вибирайте собі більш безпечні замінники, виготовлені з яблук або інших продуктів. Такі закуски теж можна жувати, але це не буде настільки шкідливо. Замість того щоб зловживати цукерками або шоколадом, купуйте горіхи і сухофрукти, свіжі фрукти.

5. Не їжте перед комп'ютером і телевізором.

Дуже швидко, після появи телевізора, стереотипним уявленням про ідеальний відпочинок стало знаходження на дивані і поглинання хрустких солодощів. Якщо такі моменти бувають рідко, то це нормально. Набагато гірше якщо харчування перед комп'ютером або телевізором стало вашою згубною звичкою. У такі моменти людина не зовсім в змозі себе контролювати. Вона навіть не звертає уваги на те, що з'їдає в кілька разів більше, ніж їй потрібно. Якщо вам настільки необхідно чимось зайняти руки під час вечірнього сеансу, то тримайте в них пляшку з водою. Вода чудово втамовує спрагу і вбиває апетит.

6. Фаст-фуд потрібно обходити подалі.

Страви, пропоновані в ресторанах швидкого харчування, містять величезну кількість калорій, солі, жиру і холестерину. Хоча бари швидкого обслуговування є привабливими, тому що ви можете поїсти там дешево, швидко і смачно, але, така їжа не спроможна добре вплинути на вашу фігуру. Крім того, невже вам справді так подобається шаблонна їжа? Не варто забувати і про хитрих маркетингових ходах. Може полегшена «Кока-кола» і не містить цукру, але в ній є підсолоджувачі, які теж не підуть на користь вашому здоров'ю.

7. Небезпечні походи в кіно.

Можливо, ви й не знаєте, що багато компаній більше заробляють не на демонстрації фільму, а на продажу дуже солоного попкорна і газованих напоїв. Звичайно, іноді вибратися з дому і пройтись в кіно - досить хороша ідея? Але чи обов'язково там купувати величезне відро з попкорном і літровою пляшкою солодкої води? Перш ніж ви встанете в чергу за цими «делікатесами», подивіться на свій живіт і задумайтеся над тим, чи потрібно туди пхати подібні речі? Відмовтеся від обжерливості в кіно. Якщо вам не вистачає мотивації, подумайте про ціну, яку платите. Спочатку грошима, а потім - своїм здоров'ям.