Поиск по сайту
Новости
Легитимность голосования контролировала армия наблюдателей
Эти выборы для Приморья были значимыми не только тем, что регион, наконец, определился и выбрал главу. Поучаствовать в них решило рекордное число жителей, начиная с 2014 года - с момента возврата выборов

ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ГОЛОСОВАНИЯ: СЧЁТ ИДЁТ НА ЧАСЫ
Всего больше суток осталось до события, от которого одни ждут откровения, а другие на его результаты особо не надеются. 18 сентября мы будет определять новый состав Государственной Думы 7 созыва. У сотрудников

Протокол об итогах голосования
Общие требования к форме протокола об итогах голосования определены статьей 67 Федерального закона от 12.06.2002 № 67−ФЗ «Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме

Помещение для голосования
Требования к помещению для голосования перечислены в статье 61 Федерального закона от 12.06.2002 № 67−ФЗ «Об основных гарантиях избирательных прав и права на участие в референдуме граждан Российской

Голосование в Смоленске показало реальный рейтинг партии власти
В городе Смоленске прошли "идеальные  выборы", которые можно сравнить с лабораторным экспериментом. Ничего подобного в нашем городе еще не происходило, а значит, пример Смоленска вполне заслуживает

Накрутка голосований бесплатно или заказать?


Роналду vs Месси: кто лучше в этом году?


Статья 37. Порядок проведения общего собрания участников общества
Статья 37. Порядок проведения общего собрания участников общества 1. Общее собрание участников общества проводится в порядке, установленном настоящим Федеральным законом, уставом общества и его внутренними

Что такое народное всеобщее голосование?
В отличие от выборов, на которых формируются органы представительной демократии (избирается глава государства, депутаты законодательных органов власти) народное всеобщее голосование это прямое, непосредственное

Статья 37 Закон об ООО. Порядок проведения общего собрания участников общества
1. Общее собрание участников общества проводится в порядке, установленном настоящим Федеральным законом, уставом общества и его внутренними документами. В части, не урегулированной настоящим Федеральным

Как мужчине заботится о своем здоровье? Женщина поможет

Опубликовано: 03.09.2018

Увы, мужчины редко следят за здоровьем. Как мужчине заботится о своем здоровье ? Позаботиться о том, чтобы наши сыновья и мужья были всегда полны сил и энергии, можем мы -любящие их женщины

 

20+

Прекрасная юность! Но именно сейчас молодой мужчина нуждается в веществах, которые участвуют в росте и развитии внутренних органов. Это витамины А, С, D, группы В, а также йод, кальций, железо и магний.  Для  здоровой чистой кожи (в 20 лет еще могут быть угревые высыпания) нужны витамины Е и PP. А предупредить гастрит  -болезнь студентов — поможет витамин U. Он поддерживает работу ЖКТ в норме даже при нерегулярном питании.

✓ Витамины группы В: суточная норма содержится в пачке творога, одном яйце и 200 г мяса. Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой.

✓ Витамины А, Е и U: источники -морковь, свекла, капуста, растительное масло. 200 г винегрета полностью восполнят суточную потребность в этих витаминах.

✓ Витамины С и D: необходимое количество аскорбиновой кислоты    содержится в 1-2 киви или 3 стаканах  грейпфрутового сока, а витамина D -в 3 г рыбьего жира или 200 г рыбы.

✓ Йод, железо, кальций: чтобы получить суточную норму йода, замени обычную соль йодированной. Необходимое количество железа    содержится в 200 г халвы.

А дневную потребность в кальции наполовину удовлетворяет порция спагетти с сыром или 300 г пиццы.

 

30+

Время, когда многие мужчины задумываются о создании семьи. Поэтому для зачатия здорового потомства необходимы фолиевая кислота (В9) и цинк. Они улучшают качество спермы. Витамины А и Е участвуют в выработке мужского полового гормона тестостерона, а витамин С отвечает за подвижность сперматозоидов.

Витамины А, Е, В9: восполнить нехватку витаминов А, Е помогают свежие овощи и зелень. Источник фолиевой кислоты — куриные яйца (одного в день вполне достаточно). Кстати, яйца еще и очень полезны для потенции. Особенно перепелиные.

✓ Цинк: суточная норма содержится в 100 г тыквенных семечек.

 

40+

У сорокалетних мужчин становятся заметнее проблемы со здоровьем: теряется острота зрения, снижается иммунитет, у многих развивается алопеция (облысение). В рацион рекомендуется включить витамин А и лютеин (полезны для зрения), витамин Е (тормозит процесс старения), группы В (поддерживают мышцы в тонусе) и биотин

(предотвращает выпадение волос). А цинк и витамин В9 помогут поддержать потенцию и предотвратят развитие простатита.

✓ Биотин: суточная норма содержится в 200 г сельди или 2-3 яйцах.

✓ Лютеин: восполнить дневную норму помогут 200 г рукколы, шпината или горсть фисташек. Помимо этого, лютеин содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета, но в очень небольшом количестве. Например, апельсинов придется съесть 30, а моркови — 10. Поэтому проще получать лютеин из витаминно-минеральных комплексов. Чтобы правильно его подобрать мужчине, проконсультируйся с терапевтом и эндокринологом.

 

50+

В этом возрасте особенно необходимы витамин D и кальций.

Они позаботятся о здоровье зубов и суставов. Витамин В,2 поддержит нервную и сердечно-сосудистую системы, А, С и Е замедлят старение организма. Если печень мужчины ослаблена из-за вредных привычек или приема лекарств, то ему необходима липоевая кислота (витамин N). Она защищает печень от разрушения. А магний и жирные кислоты омега-3 помогут держать под контролем уровень холестерина.

✓ Липоевая кислота и витамин В12: их много в говяжьей печенке. Здоровому мужчине достаточно съедать 100 г печенки в день.

✓ Витамины А, Е, С и магний: все эти вещества содержатся в капусте и моркови. Суточную норму поможет восполнить салат из этих овощей, заправленный растительным маслом.

✓ Витамин D и жирные кислоты омега-3: суточная норма содержится, например, в 200 г креветок.

 

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss