Худеть и без диет!
Опубликовано: 04.01.2019
На сегодняшний день уже, наверное, не осталось такой девушки, которая не мечтает похудеть. Сейчас это становится глобальной проблемой. Отчаянные и недовольные своим внешним видом девушки начинают изнурять себя тренировками или ещё хуже того, строгими диетами, которые не могут не отразиться на здоровье негативно. Но можно худеть и без диет . Достаточно лишь немного изменить свой рацион и разнообразить его определёнными продуктами, в основном специями. Худеть и без диет нам поможет топ 10 продуктов для похудения!Топ 10 самых эффективных продуктов для похудения.
Корица №1
Корица является одной из самых эффективных специй в борьбе с лишним весом. Её уникальная способность помогает контролировать уровень сахара в крови, что не даёт ему преобразоваться в жир. Также, корица ускоряет обмен веществ на 25 процентов. Её можно добавлять в любые готовые блюда. Многие люди любят добавлять корицу в чай и это очень хорошая привычка.
Исследования показали, что особое вещество в корице понижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Кроме того, корица своим запахом может обмануть аппетит, создавая чувство насыщения. Худеть без диет это вполне реально. Зачем мучить себя голодовками, когда можно наслаждаться любимой едой, просто добавляя в неё корицу.Имбирь №2
Имбирь также помогает ускорить обменные процессы в организме на 20 процентов. Кроме того эта специя имеет способность расщеплять жировые клетки благодаря своим свойствам. На основе имбиря существует множество чаёв для похудения. Вот самый простой из них.
Две столовые ложки тёртого имбиря залить одним литром кипятка, настоять 15 минут, затем добавить столовую ложку мёда и тщательно перемешать. Можно также добавлять мяту или мелису. Пить такой чай в течение дня. Если вы до этого не употребляли имбирь, то начинать лучше всего постепенно. Эта жгучая специя и с ней нужно быть осторожно. Если у вас имеются заболевания желудка, такие как язва или гастрит, то имбирь противопоказан.Куркума №3
Куркума – это одна из самых популярных индийских специй, которую используют в кулинарии. Так как это антиоксидант, куркума способна бороться со свободными радикалами и к тому же обладает противовоспалительными действиями. Но одна из её лучших способностей – это активировать метаболизм. Куркумин – это действующее вещество, которое мешает накапливать жир, что и помогает худеть. Её обычно добавляют в салаты, заправки или каши. Эту специю можно купить абсолютно в любом супермаркете и по приемлемой цене. Хорошо куркума сочетается с молочными продуктами. Её можно добавлять в кефир или молоко. Такой напиток прекрасно понижает аппетит. Его можно пить на ночь без вреда для фигуры.
Кардамон №4
Кардамон это тоже индийская специя. Кардамон также как и имбирь обладает жиросжигательными свойствами. Зёрна кардамона добавляют в кофе, чай или маринад для мяса. Можно также сделать отвар из кардамона.
На 250 мл кипящей воды добавить 1 ч ложку зёрен кардамона и дать покипятиться 7-10 минут, затем охладить и пить такой отвар после еды. Конечно же, не стоит думать, что если вы будете пить такой чай, то сразу начнёте стремительно худеть. Специи только помогают бороться с килограммами. Так что не забывайте и о правильном питании. Действие кардамона состоит в том, что он ускоряет обмен веществ и нормализует работу пищеварительного тракта. А это очень важно при похудении.Кайенский перец №5
Кайенский перец это ещё одна находка для тех, кто пытается похудеть. Он ускоряет обменные процессы и понижает уровень сахара в крови, что не даёт превратиться ему в жировую прослойку. Ежедневное употребление кайенского перца может ускорить метаболизм на 25 процентов. Его действие состоит в том, что основной компонент – капсаицин является термогенным веществом, что и позволяет ускорять обмен веществ и снижать аппетит. Кроме того перец нормализует кровяное давление и способствует оздоровлению пищеварительной системы, что немаловажно при похудении. Кайенский перец можно добавлять в готовые блюда или пить его в капсулах, это более удобный способ. Рекомендуется 1-3 капсулы в сутки. А вот, сколько добавлять в пищу это каждый решает для себя. Но не стоит забывать, что кайенский перец очень острый. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать употреблять перец.
Хрен №6
Хрен применяют не только в медицине, но и для похудения. Он нормализует пищеварительные процессы, вот только людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта он противопоказан.
Хрен в больших количествах содержит витамин С, (даже больше чем лимон), полезные углеводы и эфирные масла. Рецепт настойки из хрена для похудения. 200 г хрена нужно натереть на мелкой тёрке и залить 1 литром кипятка. Затем такой отвар нужно настоять сутки в тёмном месте, потом процедить и добавить 100-150 г мёда. Употреблять такую настойку нужно перед едой в течение месяца по 50 г. 3 раза в день.Шпинат №7
Шпинат это ещё один источник белка. Исследования доказали, что белки, которые в нём содержаться понижают уровень гормонов из-за которых мы постоянно хотим есть. Шпинат низкокалорийный продукт, но зато в нём содержаться много полезных веществ.
Но у шпината есть и недостаток. Из-за большого содержания щавельной кислоты шпинат нельзя употреблять людям, которые имеют заболевания почек и мочевыводящих путей. Большое количество кислоты содержится только в переспелом шпинате, поэтому в пищу следует употреблять молодой салат.Грейпфрут №8
Грейпфрут имеет особенность расщеплять жировые клетки. Поэтому на завтрак диетологи рекомендуют съедать ½ грейпфрута вместе с какой-нибудь кашей, например, овсянкой. Этот цитрус богат витамином В2, Витамином С, каротином, калием и органическими кислотами. Однако грейпфрут противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и т.д.) Также не стоит употреблять грейпфрут, если вы принимаете какие-то лекарства. В таком случае нужно проконсультироваться со специалистом. В остальном же он приносит много пользы, поэтому смело включается грейпфрут в свой рацион и худейте без вреда для здоровья.
Зелёный чай №9
Давно известно, что зелёный чай ещё один способ ускорить метаболизм и похудеть без диет. Он содержит Витамины С, В, Р, РР, К, а также калий, медь, цинк и фтор. Зелёный чай содержит Витамина С больше, чем апельсиновый сок.
Листовой салат №10
Листовой салат – это также продукт, способствующий ускорению обмена веществ, а значит, способствующий похудению. Эти волшебные листики приятно зеленого цвета очищают кровь, избавляют организм от вредного холестерина, препятствуют отложению солей.
Употребляя эти продукты, вы сможете худеть и без диет и голодовок. Но помимо полезных продуктов, способствующих похудению, необходимо придерживаться классических правил правильного питания для похудения.Автор: Вероника Подручная.