Главная › Новости

В каких продуктах содержится витамин Е

Опубликовано: 03.11.2017

Коротко о витамине Е

Витамин Е – это первый представитель среди антиоксидантов. Он обладает омолаживающим действием, приостанавливает процесс старения клеток. Благодаря наличию ценного компонента в организме человека улучшается циркуляция крови, а также восстановление тканей. Многие не знают, в каких продуктах содержится витамин Е, смотрите список продуктов далее. Специалисты рекомендуют употреблять полезный элемент в момент возникновения предменструального синдрома. Его часто назначают для лечения различных заболеваний груди.

Немного о полезном ингредиенте

Витамин Е защищает организм от появления катаракты. После приема вещества исчезают судороги. Полезный ингредиент служит укрепляющим средством для стенок капилляров. Предостерегает от возникновения анемии.  Как антиоксидант, полезный элемент служит надежной защитой для клеток от повреждения. Благодаря наличию ценного компонента хорошо и быстро происходит усвоение витамина А . После употребления вещества, старческая пигментация долгое время не появляется.

Продукты, содержащие витамин Е

В основном ценное вещество содержится в продуктах, имеющих растительное происхождение. Больше всего его можно обнаружить в зародышах пшеницы, а так же в самих ростках. Большое количество питательного элемента находится в растительных маслах, а именно в соевом, подсолнечном, хлопковом, кукурузном, оливковом и арахисовом.

Суточную норму токоферола можно получить, если съесть 2-3 чайные ложки масла, взятого из зародыша пшеницы. Взамен такого продукта можно использовать 3 большие ложки подсолнечного масла. Обнаружить ценный компонент можно в рисовой, гречневой и овсяной крупе. Также источник витамина Е - бобовые культураы, такие как горох и фасоль. Маргарин тоже богат содержанием витамина Е. С недавнего времени он обнаружен в шпинате, брюссельской капусте, петрушке, моркови и луке. Вот и разобрались, в каких продуктах содержится витамин Е.