Поиск по сайту
Новости

Главная Новости

В6 витамин - для чего он нужен

Опубликовано: 06.10.2017

видео В6 витамин - для чего он нужен

Елена Малышева: Выдающийся витамин Б12. В каких продуктах содержится B12?

Любой карапуз знает, что витамины – это хорошо, а если их не хватает – это плохо. Они нужны для правильного функционирования организма, поэтому обязательно должны в него поступать в достаточном количестве. Знания большинства обывателей ограничиваются тем, что витаминами богаты овощи и фрукты, что нужно принимать поливитамины, чем больше витаминов, тем лучше. На самом деле, не все так просто и однозначно. Для примера возьмем витамин В6.



Немного науки – для чего нужен витамин В6

Витамином В6 обобщенно называются 3 различных его формы: пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксамин. Роль этих веществ невозможно переоценить. В организме В6 витаминпреобразуется в пиридоксальфосфат, участвующий во многих процессах метаболизма, в синтезе нейромедиаторов, необходимых для передачи нервных импульсов, в образовании гемоглобина. Он способствует усвоению белка, участвует в обеспечении клеток глюкозой. Витамин В улучшает липидный обмен (поэтому полезен при атеросклерозе). Суточное потребление витамина В6 для взрослого человека составляет 1,1-5 мг.


Коротко о витамине B6

Витамин В6 в продуктах питания

В организме человека В6 витаминпродуцируется естественной кишечной микрофлорой. Но большую часть его люди получают из продуктов питания. Этот витамин в достаточном количестве содержится в зерновых культурах, особенно грече, рисе и пшенице, орехах, бананах, цветной капусте, моркови, картофеле, помидорах, клубнике, цитрусовых, мясе, рыбе и молочных продуктах.

Недостаток или избыток витамина В6

Состояние недостатка витамина в организме характеризуется повышенной утомляемостью, сухостью кожи, появлениями трещин на губах, «заедами», развитием депрессивных состояний, головокружениями, мышечной слабостью, развитием артритов. Как и любое другое вещество, поступающее в избыточных количествах, В6 витамин может оказывать на организм и отрицательное влияние. Наступает состояние В6-гипервитаминоза, которое проявляется высыпаниями на коже, путанностью сознания, судорогами, головокружениями. Однако для развития такой ситуации необходимо значительно превысить норму потребления (употребить более 100 мг витамина в сутки). Такое может случиться только при переборе поливитаминов с высоким содержанием В6. Из продуктов питания получить передозировку витамина невозможно.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss