Узнаем калорийность свежевыжатого апельсинового сока
Опубликовано: 06.10.2017
Во время похудения принято подсчитывать все потребляемые калории. Чтобы вес тела начал снижаться, поступление калорий должно быть меньше, чем их сжигание. Существует целый ряд продуктов, которые активно способствуют снижению веса.
АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК ПОЛЬЗА И ВРЕД | польза свежевыжатого апельсинового сока
Свежевыжатый апельсиновый сок очень полезен для организма человека. Он содержит огромное количество витаминов, минеральных компонентов. К примеру, в стакане сока содержится суточная доза витамина С.
Также сок богат витаминами А, Е, витаминами группы В.
ГРАНАТ ПОЛЬЗА | гранат польза для потенции? гранат польза для женщин?
Этот продукт отлично подходит как для взрослого, так и для детского питания. Важно лишь правильно подходить к процессу его употребления. Калорийность сока невелика. В 100 граммах продукта содержится всего 54 Ккал. Это не очень много, но нельзя сказать, что калорийность его минимальна. При соблюдении диеты врачи рекомендуют употреблять не более 1 стакана сока ежедневно.
Специалисты уверяют, что общая калорийность рациона для женщин должна составлять 2500-3000 Ккал в сутки, для мужчин - 3000-3500 Ккал в сутки. Это лишь усредненные показатели. Для людей, испытывающих серьезные физические или умственные нагрузки, они могут быть несколько выше. Так, например, существуют специальные таблицы, по которым можно рассчитать рекомендуемую калорийность рациона для человека определенного возраста, пола, имеющего определенный вес и профессию. Чтобы похудеть, нужно снизить калорийность, полученную в результате вычислений, на 10-20%. Некоторые люди существенно ограничивают поступление калорий с пищей, но это неправильно. Худеть нужно постепенно, чтобы это не стало серьезным испытанием для человеческого организма.