К чему приводит недостаток витамина D, его роль, как восполнить дефицит
Опубликовано: 06.10.2017
В нашем организме более 30 тысяч генов. Согласно исследованиям витамин D жизненно необходим для 3 тысяч.
Коротко о витамине D
Это одна из причин, по которой витамин D играет ключевую роль в возникновении и лечении таких болезней, как рак, аутизм, сердечные недуги, ревматоидный артрит и т.д. На самом деле, витамин D не является витаминов в классическом понимании, хотя его принято называть именно этим термином. Это стероидный гормон, который вырабатывается на солнце, а также в некотором количестве поступает в организм с пищей и пищевыми добавками.
Витамины. Передозировка витаминами и их недостаток. К чему это приводит?
Данным термин относится к витамину D2 или D3; но D3 (химическое наименование 25-гидрокси витамин D) является тем самым настоящим витамином D, который синтезируется под воздействием солнца. Недавние исследования показали, что именно форма D3 на 87 процентов успешнее восполняет недостаток этого вещества, чем D2. Связь между дефицитом витамина D и онкологическими заболеваниями Данная теория была подтверждена в ходе более чем 200 эпидемиологических исследований и 2500 лабораторных опытов. Приводим ключевые моменты в данной связи: • При своевременном восполнении дефицита витамина D возможно предотвратить более 600 000 случаев заболевания раком груди и прямой кишки. • Поддержание необходимого уровня этого витамина помогает предотвратить до 16 разновидностей рака, включая рак поджелудочной железы, легких, рая яичников, предстательной железы и различные виды рака кожи. • Исследования показали, что необходимое количество витамина D в организме снижает риск заболевания раком на 60 процентов. Самые прогрессивные медицинские центры официально включили в программу по предотвращению онкологических заболеваний меры по восполнению дефицита витамина D. • Было установлено, что у женщин со светлой кожей, которые регулярно находились на солнце риск развития распространенного рака молочной железы вдвое ниже, чем у женщин, проводящих время на солнце реже. • Ученый с мировым именем в области исследования влияния витамина D на здоровье доктор Вильям Грант в ходе исследований установил, что 30 процентов смертей от онкологических заболеваний можно предотвратить при своевременном восполнении дефицита и поддержании концентрации на должном уровне. Витамин D оказывает проактивное воздействие, в частности: • Повышает интенсивность саморазрушающего механизма мутировавших клеток (которые при возникновении условий к размножению, приводят к раку) • Снижает скорость репродукции раковых клеток • Повышает дифференцировку клеток (зачастую у раковых клеток она отсутствует) • Предотвращает рост кровеносных сосудов в опухоли Кроме онкологических заболеваний ученые установили, что восполнение недостатка витамина D может предотвратить развитие прочих хронических заболеваний, которые уносят ежегодно миллионы жизней! Он помогает организму противодействовать простуде, гриппу, укрепляет иммунитет. Если в организме достаточный уровень витамина D, в большинстве случаев вероятность простудных заболеваний равна практически нулю. Группы риска • У 60 процентов больных с диагнозом диабет II типа наблюдается дефицит этого витамина • Согласно результатам исследований, низкий уровень констатируется, как правило, у детей, женщин и пожилых людей. Лучший источник витамина D – солнечный свет Благодаря массово пропагандируемому заблуждению о том, что следует изо всех сил беречься от солнца, многократно наносить солнцезащитные средства в течение дня, резко возросло число людей с дефицитом этого ценнейшего витамина. Для того, чтобы восполнить недостаток витамина D необходимо разумно подойти к солнечной терапии. Если у вас светлая кожа, склонная к солнечным ожогам, постарайтесь пребывать на солнце в первой половине дня или вечером. Летом коже необходимо дать возможность адаптироваться, поэтому в начале лета достаточно будет проводить на солнце несколько минут, постепенно наращивая длительность. Людям с более смуглой кожей можно находиться на солнце более продолжительное время, соблюдая, тем не менее, регламент. Разумеется, ни в коем случае нельзя допускать солнечных ожогов. Но сбалансированный подход поможет вам устранить недостаток витамина в организме и укрепить здоровье. Как оптимальнее всего восполнить дефицит витамина D Если по каким-либо причинам у вас нет возможности регулярно бывать на солнце, принимайте пищевые добавки с витаминов D. Взрослому человеку витамин D необходим в количестве 40 нг/мл или 8000 МЕ в сутки. Обратите внимание, что данный объем ниже того, который специалисты установили на основании современных тенденций в развитии заболеваний и состояния здоровья людей — 50-70 нг/мл. Поэтому не исключена необходимость увеличения дозы. Для этого следует сдать анализ на содержание витамина. Наиболее точные результаты дает тест на выявление уровня 25(OH)D. Прежде чем начать прием пищевых добавок с витамином D помните, ценность представляют только те препараты, которые содержат натуральный витамин D3 (холикальциферол), полностью идентичный тому, который синтезируется нашим организме на солнце. НЕ принимайте синтетический и гораздо менее эффективный D2, который нередко прописывается медиками. Он не только менее действенен, но также может блокировать работу D3 в организме! Итак, резюме: вам нужен только витамин D3.