Диета яично-грейпфрутовая. Так питалась сама железная Маргарет!

Опубликовано: 11.01.2019

Режим питания этот давно стал легендой. За месяц — долой лишние 10 кг, как минимум. Меню несложное и по одной из версий придумано врачами клиники «Мейо».

Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения

Правила диеты

Основными в меню становятся куриные яйца и плоды грейпфрута. Также имеет значение соединение блюд на прием пищи. При правильном комбинировании результативно и без вреда для себя можно избавится от жира.

Семь основных постулатов:

При отсутствии данных о весе порции, блюдо допустимо есть в произвольном количестве. Блюда обеденного приема пищи и вечернего заменять друг другом нельзя. Яйца взаимозаменяемы с творогом. Разрешается есть десерты с заменителями сахара и пить Coca-Coly диетическую. Непременное условие — изобилие чистой воды и фруктов. Специй и приправ должно быть много, о солить продукты следует как можно меньше. Вставать из-за стола без ощущения переполненности желудка.

Из меню полностью изымаются::

картошка и кукуруза; свинина (жирная), мясо барана; алкогольные напитки; сложные углеводы, такие как финики и бананы, инжир и виноград, манго; соусы (с высоким процентом жирности); масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое и др.; отвары мясные, жир, масло коровье;; крупяные и макаронные изделия; все изделия из муки (хлеб из цельного зерна разрешается); молоко; сахар, сладкое, содержащее сахар; твердый сыр высокой жирности.

Противопоказания

К сожалению, использовать такой режим питания можно не всем. Меню Тетчер не годится тем, кто страдает аллергической реакцией на некоторые продукты питания, отклонениями в работе сердца, печени и почек, беременным.

В любом случае — лучше всего посоветоваться со своим врачом перед началом соблюдения рациона!

I неделя

Утро всегда начинается одинаково — сваренные яйца в количестве 1–2 штук, чай/кофе (натуральные, без добавления сахара). дольки одного грейпфрута,

1.Понедельник

В обед — любые разрешенные фрукты (яблочко, грушка, дольки мандиринки)

Вечером — порция запеченного нежирного мяса говядины (400 гр)

Вторник

В обед— грудка курицы из духовки с паприкой, микс листьев салата, приправленный соком из лимона.

Вечером — зеленые огурчики и зелень (мята и т. д.) с двумя вареными яйцами, половинка грейпфрута, кусочек подсушенного хлеба из цельного зерна

Среда

В обед— диетический низкокалорийный сыр с томатами и листьями зелени, 1 цельнозерновой тост.

Вечером — мясо вареное, свежая петрушка, горчичка, салатик из нашинкованной морковки и капусты, приправленный соком из лимона.

Четверг

В обед — салатик из фруктов с натуральным йогуртом 0% жирности.

Вечером — печеная курятина со специями (куркума и семена кинзы), свежие огурцы-томаты с листовым сельдереем.

Пятница

В обед — вареная морковка с горошком, заправка — соус из сои, два яйца вкрутую.

Вечером — рыбный стейк в духовке, салат из пекинской капусточки с листовой зеленью, 2 мандарины.

Суббота

В обед — смузи с водой из фруктов

Вечером — вареный кусок говядины и огурчики с укропом и базиликом.

Воскресенье

В обед — курятина (сваренная), томаты, базилик.

Вечером — один кусочек хлеба из цельного зерна и печеные сладкие перцы, приправленные зубчиком чеснока и резаной зеленью.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.