Сколько нужно пить воды
Опубликовано: 07.01.2019
Лето любят и взрослые, и дети. Однако настоящую радость доставляют лишь первые солнечные, теплые дни. Когда же наступает настоящая жара, люди стараются спрятаться в тень, чтобы хоть там найти спасение от обжигающих лучей. В такие дни можно легко заметить за собой излишнюю раздражительность, вялость и быструю утомляемость. Почему же все это происходит?
Вода. Сколько нужно пить воды. Полезно ли пить 3 литра воды в день.
Как неудивительно, но причина этого – обезвоживание организма. К счастью можно легко бороться с ним, чтобы получить только положительные эмоции от любого лета. Главное знать несколько простых правил.
В первую очередь – выпивайте за день не меньше 1.5-2.5 литров воды. Не любой жидкости, а именно воды, желательно чистой. Если вы не знаете где её взять, мы с удовольствием поможем вам – нашей компанией предоставляется такая услуга, как доставка питьевой воды на дом . Старайтесь отказаться от напитков, перечисленных ниже.
сколько нужно пить воды
1) Если вы пьете кофе, думая, что тем самым восстанавливаете потерянную от жары влагу, то серьезно ошибаетесь. Кофе является мощным мочегонным напитком. Так что, выпив чашку кофе, вы получите 100 грамм воды, но в течении нескольких часов потеряете около полулитра;
2) Сладкие газированные напитки, которые так хорошо идут в жару, совершенно не утоляют жажду. Сахар заставляет почки более активно работать, так что они выводят воду в таком же объеме, в каком получает организм;
3) Черный чай также не лучший способ пополнить запасы влаги в организме – усваивается не больше половины жидкости;
4) Про пиво и вино в летнюю жару не стоит и рассказывать – организм усваивает мизерную часть влаги, при этом получая серьезное отравление спиртом.
Таким образом, лучше всего подходит для питья именно питьевая вода. Что ж если вас заинтересует высококачественная вода 19 литров, доставка нашими специалистами может быть осуществлена в минимальные сроки. И её вы можете пить как в чистом виде, так и в других, перечисленных ниже. Также вы узнаете, как лучше пить воду, чтобы всегда быть в тонусе.
1) Никогда не пейте ледяную воду в летнюю жару. Идеально подходит теплая вода, температурой в 30-35 градусов. Такая вода усваивается наиболее легко и быстро, великолепно утоляя жажду;
2) Если вы не можете обойтись без кофе, старайтесь сократить его потребление – пейте только утром. Причем не вредный для желудка и печени растворимый, а качественный, вареный;
3) А вот фруктовый и травяной чай великолепно утоляют жажду. Правда, лучше всего пить его без добавления сахара, чтобы не терять лишнюю влагу;
4) Натуральные свежевыжатые соки – великолепная замена обычной воде. Да, это дорого. Зато вы получаете не только нужный запас влаги, но и множество жизненно важных витаминов. Про великолепный вкус глупо и рассказывать. Употреблять их лучше теплыми, а не охлажденными;
5) Если вы отправляетесь в дорогу или в магазин, прихватите небольшую бутылочку чистой, качественной воды, чтобы не тратить деньги, покупая вредные, не утоляющие жажду напитки.
6) Неважно, где вы работаете – в хорошо вентилируемом офисе или в жарком помещении, старайтесь выпивать по стакану воды один раз в час. При правильном функционировании организма от избытка воды не будет никакого вреда, зато вы надежно защитите себя от обезвоживания. Кроме того, такой метод позволяет резко снизить аппетит и сбросить несколько килограмм;
7) Правильно потребляя воду, вы защищаете свой мозг, состоящий на 90% из воды, от истощения, а значит, обеспечиваете себе великолепную работоспособность, отсутствие синяков под глазами и свежий цвет лица.