Дієта для вагітних на кожен день

Опубликовано: 08.10.2018

Дієта для вагітної на кожен день — це важливий аспект на всю вагітність. Тому що харчування майбутньої мами дуже впливає на фізичний і розумовий розвиток майбутнього малюка.

Харчування вагітної жінки має відрізнятися від харчування жінки в звичайному стані. Майбутня мама харчується частіше, але маленькими порціями. Тому що збільшується в розмірах матка тисне на органи і вони стають меншими. У день має бути 4-5 прийомів їжі, а з кінця другого триместру — 5-7. На сніданок і на обід краще їсти м’ясо, рибу, крупи, а в другій половині дня молоко, сир, сметана, сир і продукти рослинного походження. Останній раз їжте за 2-3 години до сну.

Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №3. Маша Ефросинина.

При складанні дієти для вагітних по днях, необхідно пам’ятати також, що під час беременноі не можна гостру, солону, жирну, смажену копчену, консервовану, мариновану і кислу їжу. Такі продукти шкідливі для жовчного міхура і печінки.

Дітям і вагітним можна залишатись у Василькові

Складаючи дієту під час вагітності по днях потрібно враховувати важливий принцип: простота і корисність. Важливо готувати і їсти з гарним настроєм у спокійній обстановці, харчуватися в один і той же час. Зауважу, що готувати краще на один раз, щоб страва не треба було розігрівати.

Отже:

На сніданок їмо продукти, збагачені клітковиною

Будь-які каші на воді (крім манної), можна їсти її з фруктами або варенням Сир зі свіжими фруктами або морквою Печиво або несвіжий хліб

Другий сніданок через 2-3 години

Бутерброд сиром і помідором Курага, банан або чорнослив Приблизно через годину можна випити чай (краще зелений) і склянку соку або кефіру

На обід

Овочевий салат з перцю, капусти, зелені з рослинним маслом або сметаною Будь негострий суп або борщ Тушковане м’ясо з картоплею відварною і салатом з овочів (запечена з овочами риба) Морс (компот, сік)

Полудень влаштуємо через 2 саса

Сир або сирники Йогурт Какао (кисіль)

Вечеря

Відварене або запечене м’ясо (запечена риба) з квасолею Вінегрет Сир або будь-які кисло-молочні продукти Вафлі (печиво або трохи будь випічки) Зелений чай (не менш корисний шипшина, заварений в чайнику)

За 3:00 до сну теж трохи поїмо

Кефір або ряжанка Будь фрукт разом з печивом

Ось така нескладна дієта. Звичайно, продукти можна і потрібно варіювати. А якщо ви хочете скласти дієту для вагітних по тижнях, то візьміть за основу цю та просто протягом всієї тижня замінюйте м’ясо на рибу, квасолю на картоплю і макарони, міняйте овочі в салатах та солодощі на десерт і т.д.