Що не можна їсти на дієті
Опубликовано: 29.09.2018
Вас цікавить, чому ви не втрачаєте у вазі, незважаючи на сувору дієту? Це може бути сюрпризом, але іноді «здорова» їжа підходить далеко не всім. А іноді вона може навіть поставити під загрозу благополучний результат вашої дієти. Нижче наведені 8 продуктів, які зводять нанівець всі ваші старання в плані дієти. Але є і хороша новина — у цій статті буде запропонована альтернатива даними продуктам! Вибір, як кажуть, за вами.
Бутерброди.
Часто обід застає нас на роботі. І це справжня проблема. Доводиться заміняти повноцінне харчування перекушуваннями на ходу. Перше, що спадає на думку — бутерброд з чим би то не було. Але ж ми на дієті! І тут починається спроба перетворити цей продукт в корисну їжу. Ми намазуємо батон маргарином замість масла, кладемо наверх шматок твердого сиру (адже він так корисний!) І накриваємо все це тоненьким гуртком ковбаски. Що ж виходить у результаті? Ви здивуєтеся, але в цьому вашому бутерброді не менше 500 калорій! Як же так вийшло? Адже в розрахунок бралися тільки корисні продукти ?!
Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ
Чим замінити.
Перше, на що слід звернути увагу — це хліб. Для вас, що сидять на дієті, найкраще підійде лаваш. Можна використовувати зерновий хліб, але тільки не пшеничний, чи не здобу! Не забудьте про салат. Їм чудово можна доповнити будь бутерброд. Сир — це теж добре, але пам’ятайте: тільки не плавлений! І стежте за жирністю, адже є сорти з високим вмістом жирів. Ковбасу, звичайно, використовувати не рекомендується, але щось же має бути м’ясне ?! Найкраще взяти шматочок шинки — в ній більше натурального. Взагалі ж бутерброди — не найкраще харчування для тих, що худнуть. Потрібно постаратися обходитися без них.
Горіхи і сухофрукти.
Нам завжди пропонували поласувати горіхами і сухофруктами, коли ми спостерігаємо за своєю вагою, але з цим легко перестаратися. Хоча горіхи та сушені плоди є найкращим перекусом, ніж чіпси або шоколад, є все ж кілька «але». Пам’ятайте — горіхи упаковуються разом з калоріями. Близько 500 калорій і 50 м жиру на 100 м горіхів! А в сушених плодах багато цукру, близько 64г. цукру і 240 калорій на 100 г. Так, це не звичайний цукор, а фруктоза, але ваш організм відразу перетворить її в жир, якщо відразу ж не спалити його фізичними навантаженнями.
Чим замінити.
Без сумніву, горіхи є відмінним джерелом білків, і вони також містять «корисні» жири. Але є їх потрібно по маленькій жменьці в день. Найкорисніші з них — мигдаль, бразильський горіх, волоський горіх і горіх макадамії. Власне, те ж стосується і сухофруктів. Вживати по чуть-чуть, не перестаратися, стежити за калоріями.Цукерки та шоколад.
Це мрія будь-якої жінки — шоколад без цукру! І тепер він вже існує! Але знайте: шоколад і цукерки без цукру або низьким вмістом цукру, як правило, повні штучних підсолоджувачів. Нові дослідження показують, що коли вони потрапляють у ваш організм, йде сигнал в травний тракт, щоб утримувати весь жир всередині! Не давати йому згоряти! Тому, навіть якщо ви з’їсте солодкість без цукру — ваше тіло стане супер-ефективним сховищем для жиру.
Чим замінити.
Якщо ви можете зупинитися на одному невеликому клаптику шоколаду або однієї-двох цукерках — можете зрідка побалувати себе. Але якщо ви знаєте, що зазвичай це призводить до цілого пакету порожніх цукеркових фантиків — краще тримайтеся від цього подалі. Якщо ж ви не можете протистояти вашим бажанням, то випийте чашку низькокалорійного гарячого шоколаду. Можна також з’їсти трохи темного, гіркого шоколаду.
Кава.
Це не просто напій — це спосіб життя. Але мало хто замислюється, що кава багате калоріями і навіть жирами. Наприклад, у звичайній чашці кави латте міститься коло 220 калорій і 11г. жиру!
Чим замінити.
Звучить незвично, але краща альтернатива кави — знежирене молоко. Можна навіть соєва. Вважаєте це нудним і несмачним? Додайте збиті вершки, сиропи і шоколадні пластівці. Все це не завдасть великої шкоди фігурі, а вам доставить лише задоволення.Дієтичні напої.
Ви не повірите, але дієтичні напої підсилюють апетит! Так, в них менше цукру, що краще для вашої талії і зубів, але цукрозамінники в напоях дійсно провокують голод. Тому часто після випитого вам захочеться арахісу або шоколадки.
Чим замінити.
Це здасться нудним, ви напевно чули це раніше, але вода є найкращим варіантом. Це корисно для вашої шкіри, також вода допомагає організму спалювати жир. Якщо вас не влаштовує смак води, можете додати в неї свіжого соку.Алкоголь.
Думаєте, що один келих вина не зашкодить дієті? Чи знаєте ви, що один стакан вина містить близько 80 калорій? І чи багато хто з нас дійсно можуть обмежитися лише одним келихом? ..
Чим замінити.
Спробуйте низькокалорійне вино або пиво змішувати з газованою водою. Або переходьте на фруктові соки.Йогурти.
Хто б міг подумати, що порція йогурту з фруктами і горіхами сповнена жиру і цукру? Деякі з цих спокусливих йогуртів можуть мати аж 240 калорій! І навіть нежирні сорти можуть бути настільки ж поганим варіантом. Навіть якщо вони мають менше жиру, вони можуть мати подвійну частку цукру.
Чим замінити.
Йогурти — це добре для вас, він багатий кальцієм і має заспокійливу дію для травлення, особливо якщо мова йде про біо-йогуртах. Просто перейдіть на низькокалорійні йогурти без добавок. При бажанні, додавайте свої власні фрукти та горіхи, щоб знати точно, скільки калорій ви маєте.Сухі сніданки.
Немає сумнівів, що сніданок — це найважливіший прийом їжі в день. Але вибір «правильного», сухого сніданку має вирішальне значення, якщо ви хочете схуднути. Деякі злаки, хоча вони і виглядають здоровими, містять жири і багато калорій. Причому, стільки ж, скільки і в цукрі, шоколаді або шматку пирога!
Чим замінити.
Якщо ви любите сухі сніданки, виберіть найменування з високим вмістом клітковини. Бажано, щоб не було ніякої глазурі, шоколаду, горіхів. Можна використовувати звичайні пластівці — вони набагато менш калорійні.