90 дневная диета раздельного питания
Опубликовано: 03.09.2018

90 дневная диета раздельного питания — суть, основы, меню
Всем давно известны принципы и смысл раздельного питания, главным популяризатором которого был Гербер Шелтон, создавший таблицы совместимости различных продуктов. На основе данного метода, эффективность которого для снижения веса доказана временем и опытом многих людей, словенцами Поляншеком и Хробатом была разработана покорившая весь мир 90-дневная диета раздельного питания. Она проста, она доступна человеку любого возраста и в любом состоянии здоровья.
Диета 90 дней раздельного питания
Содержание статьи:
Основная польза диеты – нормализация обмена веществ, улучшение работы ЖКТ и эффективность снижения веса.
Суть и принципы 90-дневной диеты раздельного питания
Данная диета позволяет достичь оптимального для своей фигуры веса и сбросить (при их наличии) до двадцати пяти лишних килограммов . При соблюдении принципов грамотного питания и после окончания диеты достигнутый результат будет сохраняться.
Основные принципы 90-дневной диеты:
Употребление только определенных продуктов в их правильном сочетании. Отсутствие необходимости изнурять себя голоданием. Разделение продуктов по группам и их чередование , позволяющее организму эффективно сбрасывать жировые запасы, теряя вес за счет избавления от лишних жировых ресурсов. Постепенное снижение веса без вреда для организма и закрепление результата на долгий срок.Как правильно войти в режим диеты раздельного питания?
В первую очередь, настройтесь на результат . Как правило, излишек сантиметров на талии – это последствия нарушенного обмена веществ, который нормализуется, благодаря данной диете. Эффективность раздельного питания, доказанная временем, и снижение калорийности пищи позволят вам достичь нужного результата и закрепить его на долгое время.
Основа 90-дневной диеты раздельного питания. Четырехдневные блоки
Данные блоки являются «базой» 90-дневной диеты . Они предполагают питание только строго определенными продуктами и в определенные дни.
Что самое сложное в этой диете? Каждый двадцать девятый день диеты в пищу можно употреблять исключительно минеральную воду . Это, своего рода, очищение организма для более полного усвоения ранее употребленных продуктов. Такая «разгрузка» осуществляется три раза за весь срок диеты, после витаминного дня.
Рекомендации для выполнения 90-дневной диеты раздельного питания
Раздельное питание — меню диеты на 90 дней
Белковый день
Завтрак — пара фруктов (стакан ягод, груши, яблоки). Обед – нежирное, тушеное или отварное мясо, рыба либо два яйца. Еще один вариант – бульон, сыр, творог, салат из овощей без крахмала. Зелень, кусочек хлеба. Ужин – то же, что на обед, за исключением хлеба и бульона.При чувстве голода в течение дня допустимо употребление чая, воды, нежирного молока.

Крахмальный день
Завтрак – пара фруктов. Обед – рис, бобовые или картофель. Также разрешен овощной бульон или салат, ломтик хлеба. Ужин – половина обеда, без хлеба.Углеводный день
Завтрак – два фрукта, по традиции. Обед – макароны, блинчики (без яиц и молока), отварные овощи с томатным соусом. Допустимы каши (греча, ячмень и пр.). Ужин – печенье (три штучки), черный шоколад (три кусочка), крохотные пирожные (то же количество), мороженое (пятьдесят гр.) – на выбор.Витаминный день
Меню этого дня очень простое: кушать можно сырые, вареные или запеченные фрукты в течение всего дня, компоты, соки, немного овощей.Эффект в данной диете, в большей степени, достигается за счет снижения калорийности употребляемых блюд . Так или иначе, чем-либо приходится жертвовать – то куском хлеба, то котлетой, заменяя их низкокалорийными овощами. Процесс похудения при 90-дневной диете не замедляется, что обусловлено цикличностью смены рациона.
Опубликовано в рубрике: Здоровье ;